En el entorno del yoga, las manos son consideradas una herramienta fundamental para disminuir el estrés, aumentar la energía y ayudar a regular funciones vitales. Una de las prácticas más antiguas y poderosas relacionadas con las manos son los mudras. Los mudras se definen tradicionalmente como gestos que se realizan con las manos y ayudan a canalizar la energía.
¿Qué son los mudras?
Los mudras son gestos o posiciones de las manos que se utilizan en diferentes disciplinas como el yoga, la meditación y la entonación de mantras. Estos gestos ayudan a activar las terminaciones nerviosas de las manos y a conectarse con terminales nerviosas cerebrales. Según la profesora de yoga Yamila Bellsolá, los mudras tienen una simbología o función específica que potencia sus beneficios cuando se practican durante la meditación.
En la medicina ayurvédica tradicional de la India, cada dedo simboliza un elemento y existe una simbología asociada a una serie de biotipos descritos por el ayurveda. Los mudras también se pueden practicar para activar o regular funciones a nivel físico, como disminuir el estado de somnolencia, calmar el estrés o regular el tránsito intestinal.
Beneficios de la práctica de mudras
La práctica de mudras tiene numerosos beneficios, entre ellos:
- Mejora la coordinación y la movilidad de los dedos.
- Propicia la concentración y la calma mental.
- Ayuda a regular funciones a nivel físico y emocional.
- Canaliza la energía y promueve el equilibrio.
Principales mudras y sus beneficios
A continuación, te presentamos algunos mudras populares y sus beneficios:
Mudra Prana
Consiste en unir el pulgar, el anular y el meñique, mientras el índice y el mayor permanecen estirados. Este mudra ayuda a elevar la energía vital del cuerpo y reducir la fatiga. Se recomienda practicarlo por la mañana o durante el día, evitando hacerlo de noche.
Mudra Surya
Se realiza uniendo el pulgar con el anular, mientras los otros dedos permanecen estirados. Este mudra activa la digestión y mejora el metabolismo. Se recomienda practicarlo antes de las comidas, especialmente cuando se experimenta una digestión lenta.
Mudra Apana
En este mudra, el meñique e índice permanecen estirados mientras el medio y el anular se juntan con el pulgar. Ayuda a mejorar problemas de estreñimiento y a regular el tránsito intestinal.
Mudra Vyana
Se realiza uniendo el pulgar, el índice y el mayor, mientras los demás dedos quedan estirados. Este mudra trabaja sobre el sistema respiratorio y ayuda a disminuir la tensión y regular la presión arterial. También es beneficioso para el corazón y los pulmones.
Mudra Padma
Consiste en unir las dos manos a partir del contacto entre los pulgares y los meñiques, mientras los tres dedos del medio se abren como en flor. Este mudra simboliza una flor de loto y ayuda a trabajar la compasión, el amor propio y el amor hacia los demás.
Mudra Pronam
Para realizar este mudra, se juntan las dos manos a la altura del corazón como en un gesto de rezo. Ayuda a equilibrar y unir nuestras polaridades, la energía receptiva y la activa representadas en cada uno de los hemisferios del cuerpo.
Mudra Kali
Este mudra involucra las dos manos: se entrelazan el meñique, el anular, el mayor y el pulgar de una mano con la otra, mientras el índice se levanta. Kali es una deidad hindú que invoca nuestra fuerza interior y coraje. Es recomendable practicar este mudra cuando se quiere cortar con malos hábitos o soltar cosas que ya no deseamos en nuestras vidas.
El mudra Gyan: Conexión con el conocimiento y la sabiduría
Uno de los mudras más populares y ampliamente practicados es el mudra Gyan, también conocido como Chin Mudra. Este mudra está relacionado con el conocimiento y la sabiduría. Al unir el dedo índice con el pulgar, se crea un circuito cerrado de energía que activa y cura diferentes áreas del cuerpo y del cerebro.
El mudra Gyan está conectado al planeta Júpiter, que representa el conocimiento y la expansión. Al practicar este mudra, se activa el conocimiento y la sabiduría que reside en nuestro interior. Este mudra también se conoce como Dhyan mudra, Jnana mudra y Vayu-vardhak mudra.
Los mudras son gestos poderosos que se realizan con las manos y ayudan a canalizar la energía en el yoga, la meditación y otras disciplinas. Cada mudra tiene una simbología y beneficios específicos. Al practicarlos de manera regular, podemos experimentar una mejora en nuestra salud física, mental y emocional. ¡No dudes en probarlos y descubrir los beneficios de la cerradura del oso yoga!
sobre la cerradura del oso yoga
¿Cuáles son los beneficios de los mudras?
Los mudras ayudan a mejorar la coordinación, la concentración y la calma mental. También regulan funciones a nivel físico y emocional, canalizando la energía y promoviendo el equilibrio.
¿Qué significa el mudra Gyan?
El mudra Gyan está relacionado con el conocimiento y la sabiduría. Al unir el dedo índice con el pulgar, se activa y cura diferentes áreas del cuerpo y del cerebro, revelando el conocimiento y la sabiduría internos.
¿Cuál es el mudra más popular?
El mudra Gyan, también conocido como Chin Mudra, es uno de los mudras más populares y ampliamente practicados. Está relacionado con el conocimiento y la sabiduría.
¿Cuándo se recomienda practicar los mudras?
Los mudras se pueden practicar en cualquier momento del día, pero algunos mudras específicos tienen recomendaciones particulares. Por ejemplo, el mudra Prana se recomienda por la mañana o durante el día, mientras que el mudra Surya se practica antes de las comidas.
¿Cuánto tiempo se debe practicar cada mudra?
Se recomienda practicar cada mudra durante al menos cinco minutos para sentir sus efectos. Sin embargo, puedes adaptar la duración según tus necesidades y disponibilidad de tiempo.
Si quieres conocer otros artículos parecidos a Beneficios y práctica de los mudras en el yoga puedes visitar la categoría Cerrajería.